巨好吃巨减肥的豆渣燕麦饼，无面粉无油无糖无蛋奶

黑豆150克，洗净后加水浸泡过夜。浸泡后黑豆会涨到两到三倍大

加水打成汁，用纱布过滤，滤出来的水我拿去做了豆腐，今天只取剩下的豆渣

豆渣一共465克

加燕麦片100克

加切碎的杏干60克，可用葡萄干，蔓越莓干代替。注意买果干的时候看成分表，最好买不含添加剂和油的。

两个熟透的香蕉净重200克，切薄片，一起搅拌均匀

烤盘上垫上烘培纸，我随手拿的玛芬纸，铺开成一个小圆。加搅拌好的混合物，用勺子塑形成圆。

预热好的烤箱，180度，30分钟

成品的样子，刚烤出来最好在架上晾凉。口感外皮焦，里面软甜，一点都不像无油无糖的小饼。