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四十八天不重样早餐

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一个ddp的营养早餐

用料  

主食 适量
果蔬 适量
肉蛋 适量

四十八天不重样早餐的做法  

  1. 土豆鸡蛋饼+黄瓜+草莓

    四十八天不重样早餐
  2. 早餐鸡蛋杯+蒸紫薯+海参+腰果

    四十八天不重样早餐
  3. 番茄面+青菜+海参+荷包蛋

    四十八天不重样早餐
  4. 青菜蝴蝶面+番茄炒蛋+海参

    四十八天不重样早餐
  5. 煎饭团+煎牛小排+炒蛋+樱桃番茄+草莓

    四十八天不重样早餐
  6. 饭团+白煮蛋+糖醋樱桃萝卜

    四十八天不重样早餐
  7. 紫薯蛋卷+紫薯粥+黄瓜

    四十八天不重样早餐
  8. 蒸地瓜+煎三文鱼+蔬菜蛋饼

    四十八天不重样早餐
  9. 酸奶紫薯泥+茄子蛋饼+烤鸡翅+芦笋

    四十八天不重样早餐
  10. 牛小排意面沙拉

    四十八天不重样早餐
  11. 虾仁&金枪鱼寿司+蒸蛋+鱼子酱

    四十八天不重样早餐
  12. 三文鱼芦笋蘑菇意面

    四十八天不重样早餐
  13. 番茄香肠吐司披萨+牛油果炒蛋+橙子+核桃碎

    四十八天不重样早餐
  14. 粢饭糕+凉拌白萝卜+白煮蛋+酸奶

    四十八天不重样早餐
  15. 青菜饼+蒸蛋+茄汁虾球+柚子

    四十八天不重样早餐
  16. 吐司+三文鱼+炒蛋+牛油果+樱桃番茄

    四十八天不重样早餐
  17. 米饭鸡蛋杯+鱼子酱+金枪鱼沙拉+牛奶麦片

    四十八天不重样早餐
  18. 番茄鸡蛋饼+南瓜粥

    四十八天不重样早餐
  19. 牛排+荷包蛋+紫薯包+糖醋樱桃萝卜

    四十八天不重样早餐
  20. 肉丁花生豆干拌荞麦面+荷包蛋

    四十八天不重样早餐
  21. 沙拉

    四十八天不重样早餐
  22. 咖喱蛋包饭

    四十八天不重样早餐
  23. 馄饨皮披萨挞+火龙果

    四十八天不重样早餐
  24. 粢饭团+紫菜蛋汤

    四十八天不重样早餐
  25. 菜粥+牛肉咸蛋挞+橙子

    四十八天不重样早餐
  26. 煎蛋吐司+樱桃萝卜+苦菊+火龙果

    四十八天不重样早餐
  27. 草头饼+蒸地瓜+白煮蛋+每日坚果

    四十八天不重样早餐
  28. 吐司+鱼子酱+牛肉肠+炒蛋+海参+黄瓜+每日坚果+橙子

    四十八天不重样早餐
  29. 紫菜包饭+苦菊+樱桃番茄+每日坚果

    四十八天不重样早餐
  30. 煎牛小排+网状蛋饼+牛油果

    四十八天不重样早餐
  31. 荞麦面蛋饼+每日坚果+橘子

    四十八天不重样早餐
  32. 苦菊盒子+每日坚果+猕猴桃

    四十八天不重样早餐
  33. 饭团+凉拌樱桃萝卜+蒸蛋

    四十八天不重样早餐
  34. 牛肉丸子+意面+黄瓜

    四十八天不重样早餐
  35. 南瓜饼+鸡腿肉+番茄黄瓜水牛芝士迷你三明治+每日坚果

    四十八天不重样早餐
  36. 烧卖+沙拉菜+白煮蛋

    四十八天不重样早餐
  37. 紫甘蓝花卷(略丑)+煎牛小排+炒时蔬+蒸蛋

    四十八天不重样早餐
  38. 红烧鸡娃娃菜汤面

    四十八天不重样早餐
  39. 粢饭团+紫菜蛋汤+生菜

    四十八天不重样早餐
  40. 西葫芦蛋饼+吐司+沙拉菜+牛油果+每日坚果

    四十八天不重样早餐
  41. 菜粥+自制午餐肉

    四十八天不重样早餐
  42. 馒头+海参小米粥+荷包蛋+黄瓜+蓝莓

    四十八天不重样早餐
  43. 烧卖+馒头+三明治+大头虾+梨+甜点若干

    四十八天不重样早餐
  44. 南瓜饼+香菇西兰花炒蛋+海参

    四十八天不重样早餐
  45. 鸡胸肉沙拉

    四十八天不重样早餐
  46. 黑芝麻酱拌意大利面+烤鸡翅+白煮蛋

    四十八天不重样早餐
  47. 自制午餐肉+番茄+鸡蛋+菠菜=可丽饼

    四十八天不重样早餐
  48. 炒饭+番茄蛋汤

    四十八天不重样早餐

早餐

早餐是一种重要的菜系食材,通常包括谷类食品、蛋类、奶类、水果等。早餐对人体健康具有重要意义,能够为身体提供能量和各种营养素,保持身体机能正常运转。早餐的食用方法多样,可以选择煮、炒、烤、水煮、凉拌等方式制作。 早餐具有丰富的食疗价值,有助于增强体质,提高免疫力,调节血糖,改善消化系统功能等。适量食用早餐还可以帮助控制体重,减少饥饿感,提高集中注意力和工作效率。 在烹饪早餐时,需要避免与茶和咖啡等高咖啡因饮料一同食用,以免影响对食物的吸收。此外,避免过量食用油炸、过甜、过咸的食物,以保持健康饮食平衡。更多的自然、新鲜食材的选择,不仅美味,也更有益身体健康。

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