抱子甘蓝烤鸡肉。
0
人收藏过
🌟【抱子甘蓝烤鸡肉】🌟
嘿，吃货们！今天兔子厨房带来了一道超简单又美味的抱子甘蓝烤鸡肉，绝对能让你的味蕾跳舞！想象一下，金黄的鸡肉在烤箱里慢慢变得外焦里嫩，散发出诱人的香气，搭配着清脆的抱子甘蓝，简直是完美的搭档！🥦🍗
只需十块钱，你就能享受到这道色香味俱全的美食！剥去外皮，切块腌制，再轻轻翻炒，最后送入烤箱，等待那一刻的到来。鸡肉的肉汁与抱子甘蓝的清新交融，口感层次丰富，绝对让你一口接一口，停不下来！✨
无论是和朋友聚会，还是独自享受，都是绝佳的选择。快来一起体验这份美味吧！🍽️❤️ 根据美国USDA国家营养数据库资料显示，大概一杯抱子甘蓝（大概88克）只有38卡路里的热量， 0 克脂肪，8克碳水化合物，3克蛋白质。低热量，低碳水，高植物蛋白，这一杯小球球，能够提供我们一天所需要的195%的维生素K和125%的维生素C，超过10%的维生素A, B-6, 盐酸，钾等等。一杯孢子甘蓝，含有430毫克的Omega-3不饱和脂肪酸，一天1/3的推荐摄入量又搞定了，对消除炎症很有效果。以上这一大段，我也看不懂！
吃吧吃吧，颜值高卖相萌有营养味道好，说那有的没的干啥o(≧v≦)o～
抱子甘蓝也是有苦味的噢跟芝麻菜差不多，但是我喜欢（ˉ﹃ˉ）我有怪癖我得意(╯3╰)
用料
| 抱子甘蓝 | 如图 |
| 去皮鸡腿肉 | 100g |
| 盐 | |
| 白胡椒 |
抱子甘蓝烤鸡肉。的做法
-
一盒十块钱！
-
剥去外皮！
-
对半切开！鸡肉切小块，加盐和白胡椒腌一个小时。
-
烧开水，下抱子甘蓝滚水焯烫三分钟。
-
平底锅烧热，不用油，下鸡肉中小火翻炒。
-
加入抱子甘蓝，撒盐和白胡椒翻炒。
-
炒匀入味，转去烤碗入烤箱，180度烤15-20分钟。我喜欢烤久一点。
-
鸡肉烤出来的肉汁，就是天生的酱汁啦！抱子甘蓝裹着鸡肉肉汁吃，一点苦味都没有哒！
孢子甘蓝
孢子甘蓝，又称卷心菜，是一种富含营养的蔬菜。它含有丰富的维生素C、维生素K和纤维，有助于增强免疫系统，促进消化，和维持心血管健康。
食用孢子甘蓝可以带来许多健康益处。它被认为有助于降低胆固醇，控制血糖，预防癌症，并提供抗氧化作用。此外，孢子甘蓝还含有丰富的叶绿素，有助于保持皮肤健康和年轻。
孢子甘蓝的口感清爽，味道略带甜味，非常适合凉拌或者炒菜。常见的做法包括凉拌孢子甘蓝沙拉，烤孢子甘蓝片，和炒孢子甘蓝丝。搭配食材可以选择橄榄油、大蒜、柠檬汁等，以增加口感和味道。烹饪技巧上，炒孢子甘蓝时要注意火候，避免过度烹煮导致营养流失。
虽然孢子甘蓝有很多好处，但也有一些饮食禁忌。例如，胃溃疡或者肠胃不适的人应避免食用过量的孢子甘蓝，因为它可能导致胀气或者消化不良。另外，孢子甘蓝中含有一定量的维生素K，需要在服药前咨询医生，以免影响药物的吸收。
总的来说，孢子甘蓝是一种营养丰富、多功能的食材，适合各种烹饪方式。在合理食用的前提下，它能够为我们带来许多健康益处。
