腐乳菜花
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#乐购TESCO优鲜下厨房-蔬菜#
百搭的腐乳君！今天是配菜花的style！
最近在市场上发现了一种特别散的菜花，绿杆的，长的像伞，不是球状的。这种菜花特别适合炒着吃，比球状菜花更容易入味更脆！
百搭的腐乳君！今天是配菜花的style！
最近在市场上发现了一种特别散的菜花，绿杆的，长的像伞，不是球状的。这种菜花特别适合炒着吃，比球状菜花更容易入味更脆！
用料
| 菜花 | |
| 腐乳块和汁 | |
| 料酒 | |
| 小辣椒 | |
| 油 | |
| 盐 |
腐乳菜花的做法
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菜花掰开洗净。细梗的部分稍微改刀也可以入菜，营养不浪费！
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腐乳弄碎加少许汁两大勺水搅匀备用。
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锅内入油烧热，下入小辣椒炝锅，再下入菜花，炒至变色，烹入料酒少许。
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翻炒至料酒挥发到差不多，加入调好的腐乳汁，加少许盐，继续翻炒至汁水收浓即可出锅。（此时如果觉得菜花不够熟可烹入少量水继续炒至喜欢的程度，此过程可以反复，但是必须是少量水，多了就成炖了！）
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出锅后撒上熟芝麻和小香葱也不错！
花椰菜
花椰菜，是一种富含营养的蔬菜，被誉为“蔬菜皇后”，含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钾等营养物质，对身体健康大有益处。
花椰菜口感清淡爽口，质地脆嫩，非常适合烹饪成各种美味佳肴。常见的做法有清炒、炖汤、煎炸等，搭配火腿、鸡胸肉、虾仁等食材都能展现出其独特的风味。
在烹饪时，烹调时间不宜过长，以保持花椰菜的嫩脆口感和营养成分。此外，少放调味料或用清淡的调味料搭配，避免掩盖花椰菜本身的原味。
尽管花椰菜是一种非常健康的食材，但在饮食上也有一些禁忌。患有甲状腺问题的人应当少食用花椰菜，因为其中的硫氰酸盐可能会影响甲状腺功能。此外，过度食用也可能导致胀气或消化不良，因此适量食用是最好的选择。
