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早餐土司的21变公式

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自从学会烤土司后，就一直琢磨着土司的各种吃法，正好看到buzzfeed上这个土司21变，真是懒人福音！只需几分钟，简单的几样材料，一份丰盛的能量早餐就duang duang在你眼前了~~

PS：步骤图片转自buzzfeed！按照官网给出的搭配整理翻译。

用料

土司一片（全麦更健康）
各种奶酪
各种水果
各种蔬菜
各种坚果
一些调料

早餐土司的21变公式的做法

牛油果切片+山羊奶酪+石榴籽+橄榄油
（不晓得歪果仁吃石榴吐不吐籽@_@）
树莓+黑莓+罗勒+低脂奶油奶酪
(颜值最高)
哈密瓜“丝带”+核桃碎+龙舌兰+山羊奶酪
（用那种刮皮器来刮一条哈密瓜，又薄又长像丝带）
香蕉切片+杏仁奶油+奇亚籽
西芹切片+葡萄干+花生酱
炸豆泥+莎莎酱+香菜+煎蛋
山羊奶酪+草莓片+水煮毛豆+香醋+海盐
（先用香醋和海盐拌匀草莓再放到土司上去）
切片菠萝+乡村奶酪+切碎的腰果
炒甘蓝+=煎蛋卷+碎的切达干酪
（炒甘蓝要加点盐。一个蛋打散锅里少许油摊圆摊平，熟后用铲子折叠。）
干花果片+乳清奶酪+白芝麻
芒果切片+水牛马苏里拉奶酪+柠檬汁和柠檬皮屑
(使用新鲜马苏里拉，最后撒上柠檬皮屑和海盐)
捣碎的牛油果泥+水煮毛豆+豆芽+柠檬汁
(这个配料其实是个green smoothie的固体版本~~~)
啤梨切片+乳清奶酪+蜂蜜
鹰嘴豆泥+碎核桃+石榴
捣碎的鹰嘴豆+番茄片+煎蛋
（鹰嘴豆罐头捣成泥，拌入橄榄油、盐和胡椒。煎一个蛋后,继续用这个锅加热一片西红柿。然后组合）
蜜枣对半切片+feta奶酪+杏仁碎
切片李子+向日葵种子黄油+亚麻籽
切片苹果+蜂蜜+蓝纹奶酪
（考验你味觉的时候到了@_@）
意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+现磨帕玛森芝士
（番茄酱是做意面做披萨的那种~~）
泡菜+水煮蛋切片+黑芝麻
（亚洲口味好想尝试啊，类什么KI母鸡你们都懂的哈哈哈哈~~）
烟熏三文鱼+黄瓜薄片+奶油奶酪+小葱段

早餐

早餐是一种重要的菜系食材，通常包括谷类食品、蛋类、奶类、水果等。早餐对人体健康具有重要意义，能够为身体提供能量和各种营养素，保持身体机能正常运转。早餐的食用方法多样，可以选择煮、炒、烤、水煮、凉拌等方式制作。早餐具有丰富的食疗价值，有助于增强体质，提高免疫力，调节血糖，改善消化系统功能等。适量食用早餐还可以帮助控制体重，减少饥饿感，提高集中注意力和工作效率。在烹饪早餐时，需要避免与茶和咖啡等高咖啡因饮料一同食用，以免影响对食物的吸收。此外，避免过量食用油炸、过甜、过咸的食物，以保持健康饮食平衡。更多的自然、新鲜食材的选择，不仅美味，也更有益身体健康。