山药养胃粥（减肥调理粥）
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减肥狗的菜谱。
山药、大米、绿豆、小米。还搭配了红枣、枸杞、葡萄干。你确定这个是减肥的？
哈哈，减肥第一步就是调理，调理脾胃，脾胃合消化上来了，你才能增加你的基础代谢呦。红枣枸杞葡萄干都是养眼调理气血的，气血上来，女人才能美美哒~
斗笠碗盛一碗，有200大卡热量。虽然不算非常低热。但是可以代替米饭食用~更有营养。健脾益肾哦！
这个时代什么东西都太快。减肥的人都希望天天掉一斤肉。殊不知在这个过程中毁坏了消化的系统，让你好东西吸收不进来，坏东西代谢不出去。最后积重难返。体重反弹脾胃还坏了。
边食边话的菜谱都很简单。但是要有心。
你对生活用心，生活才能对你有心
#用量是两人份，对于减肥的人来说就等于四人份#
山药、大米、绿豆、小米。还搭配了红枣、枸杞、葡萄干。你确定这个是减肥的？
哈哈，减肥第一步就是调理，调理脾胃，脾胃合消化上来了，你才能增加你的基础代谢呦。红枣枸杞葡萄干都是养眼调理气血的，气血上来，女人才能美美哒~
斗笠碗盛一碗，有200大卡热量。虽然不算非常低热。但是可以代替米饭食用~更有营养。健脾益肾哦！
这个时代什么东西都太快。减肥的人都希望天天掉一斤肉。殊不知在这个过程中毁坏了消化的系统，让你好东西吸收不进来，坏东西代谢不出去。最后积重难返。体重反弹脾胃还坏了。
边食边话的菜谱都很简单。但是要有心。
你对生活用心，生活才能对你有心
#用量是两人份，对于减肥的人来说就等于四人份#
用料
| 怀山药 | 150克 |
| 大米 | 45克 |
| 绿豆 | 20克 |
| 小米 | 15克 |
| 枸杞 | 10克 |
| 葡萄干 | 10克 |
| 大枣 | 3-4个 |
山药养胃粥（减肥调理粥）的做法
-
怀山药选面一点的，最好是铁棍山药。去皮洗净切长方小块。（带一次性手套，要不弄手上特别痒痒。如果真的痒了就用热水泡用醋搓）
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大米绿豆和小米的比例是9:4:3
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大枣也可以选小一些的，如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净
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以上食材一同放入砂锅中，大火煮开，放小火，过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦
