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豆渣烙饼

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打豆浆喝,剩下的豆渣,烙几个小饼,做为早餐主食也是不错的~

?给不会烙饼的朋友推荐一个菜谱:https://www.xiachufang.com/recipe/102396289/
可以先看一看,参考一下。

用料  

豆渣 250克
面粉 250克
适量
适量
随意
椒盐(可选) 随意
黑芝麻(可选) 随意

豆渣烙饼的做法  

  1. 豆渣尽量控干,我控了两个小时左右。
    这样看上去比较直观。大概就是这么多。

    豆渣烙饼
  2. 加入面粉搅拌成团,视具体情况适当加水。我加了20克左右的水(因为豆渣的干湿度不一样,所以不能确定加水的量)。
    揉成面团后醒面20分钟。

    豆渣烙饼
  3. 20分钟后,直接擀成长方形薄片(注意要撒干面粉防粘)。
    刷上一层油、撒盐、椒盐、黑芝麻。

    豆渣烙饼
  4. 卷起来。

    豆渣烙饼
  5. 切分成小段。我分了8个。你们随意,不必强求。

    豆渣烙饼
  6. 看一下毎个小段的封囗按扁方法?(动图1)。
    我是一手操作,因为另一手拿着手机拍摄。你们可以两手配和。

    豆渣烙饼
  7. 看一下毎个小段的封囗按扁方法?(动图2)。
    我是一手操作,因为另一手拿着手机拍摄。你们可以两手配和。

    豆渣烙饼
  8. 全都按扁后,擀成小饼。

    豆渣烙饼
  9. 平厎锅上火烧热,保持中火偏小。放上小饼。可以一锅烙2~3个。

    豆渣烙饼
  10. 半分钟后翻面,刷上一层油。再过半分钟翻回来,再在这一面刷上一层油。

    豆渣烙饼
  11. 来回多次翻动,约3分钟左右即可烙熟(动图3?)

    豆渣烙饼
  12. 看!松软的豆渣饼出锅。层次也很丰富哦!

    豆渣烙饼

豆渣

豆渣是豆类加工过程中产生的副产品,富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,是一种营养丰富的食物。豆渣中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,有利于排毒清肠,预防便秘等肠道问题。 豆渣的口感细腻软糯,可以用来制作豆渣丸子、豆渣饼等美食。在烹饪时,可以将豆渣与蔬菜、肉类等食材搭配在一起,制作出丰富营养的菜肴。烹饪技巧上,豆渣可以用来炒、煮、蒸等多种方式进行烹饪,口感会更加丰富多样。 尽管豆渣富含营养,但也有一些人群不适宜食用,如消化系统不佳、容易产生胀气的人群。因为豆渣中含有大量膳食纤维,摄入过多可能引起肠胃不适。因此,对于容易肠胃不适的人来说,适量食用为宜。

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