如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~
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🌟【超厚沼三明治，午餐新选择！】🌟
想要一口咬下去就能感受到满满幸福的三明治吗？今天就来教你如何做出超厚的牛油果鸡蛋午餐肉三明治！🥑🍳🥪
想象一下，金黄的吐司在烤箱里散发出诱人的香气，搭配上新鲜的生菜和胡萝卜丝，色泽鲜艳，口感清脆。每一层都充满了丰富的味道，咬下去时，牛油果的绵密与鸡蛋的嫩滑交织在一起，午餐肉的香气更是让人欲罢不能！✨
无论是在阳光明媚的午后，还是和朋友们聚会时，这款三明治都能成为桌上的明星！快来一起动手，享受这份简单又美味的午餐吧！🍽️💖
点击查看详细做法，带上你的食材，一起开启美味之旅吧！ 丰富的食材搭配上鲜艳的色彩，Ins上火了那么久的沼三明治，怎么能不做起来！虽然准备工作比较多，但是看着被塞得满满当当的便当盒，一切都是值得的。这里是我的制作小心得~~
沼三明治，没有什么固定的食材，其实是根据手头的材料搭配的，比较常见的有卷心菜沙拉，鸡蛋，胡萝卜，牛油果，培根，香肠，生菜~
建议可以搭配坚果，不仅上升了口感，营养也更丰富，这次忘记加了。
菜谱提供的是本次制作使用的材料，完全可以任意发挥哦~
为了看起来鼓鼓哒，经常会用满满的卷心菜沙拉占位！哈哈，这次我是用生胡萝卜占位啦~~
为了能让食材包裹的比较好，保鲜膜是超棒的小帮手！怎么用就往下看吧！
用料
| 切片吐司 | 4片 |
| 牛油果 | 半个 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 海盐 | |
| 黑胡椒 | |
| 芥末酱 | 带籽的那种！ |
| 蛋黄酱 | |
| 午餐肉 | 多片 |
| 生菜 | 多片 |
| 各种材料 | 卷心菜、培根、洋葱，炒鸡蛋、菠菜…… |
| 保鲜膜 | |
| 锋利的锯齿刀 | |
| 坚果 | 加些坚果，层次更丰富！ |
如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~的做法
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做好准备工作~
生菜洗净，胡萝卜切丝，用盐和黑胡椒调味。鸡蛋煮熟切片，牛油果切片。
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将吐司切片，放入烤箱，上下火180度，5分钟。
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午餐肉煎至两面稍黄。
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在吐司上抹上芥末酱和蛋黄酱。
芥末酱是最近发现的新大陆，起初觉得微酸，慢慢发觉能融合蔬菜的清新和肉类的香浓，欲罢不能，他还是搭配贝果的一把好手啊！！！
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吐司上铺上两片生菜叶，主要为了搭配颜色，提供爽脆口感！
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铺上午餐肉，午餐肉其实也可以叠起来放，像牛油果那样~
码上牛油果，我在牛油果上撒了些海盐和黑胡椒调味。
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我用的草鸡蛋，有点小了，像牛油果那样叠起来码上，切开更好看哦~
这时你发现两侧比较空，中间比较满的~没关系
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无论前面放了什么，最后满满地铺上胡萝卜丝！尤其是两侧比较空的位置，能铺多满就铺多满。
如果换成卷心菜沙拉也是一样的做法。
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再铺上两层生菜，这样比较对称！
盖上另外一片吐司，压一压。胡萝卜会掉下，没关系，塞回去或者吃掉。
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好了，现在是比较重要的步骤。
将组合好的三明治在保鲜膜上。尽量紧一些，四周低一点，中间高一些。
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再包一层保鲜膜，切的时候比较操作。
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三明治包好后，可以把料理现场收拾一下。
请用一把锋利的锯齿刀来切三明治！
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因为有了保鲜膜切的时候，中间的食物不会掉落。吃的时候也很方便！
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如果觉得保鲜膜不够美观，其实这时再包纸也是完全可以的哈~
不过呢，我觉得保鲜膜包的整齐一些，就挺好看的啦~~主要是食用便利~~（不要为懒找借口╮(╯_╰)╭）
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这是之前做的，中间夹了卷心菜沙拉。
上面用的是12cm正方形吐司，这张用是普通450g吐司模做出来的切片。看起来更萌哈~
牛油果
牛油果，又称鳄梨，是一种营养丰富的水果。它富含健康脂肪，维生素E，叶酸，钾等营养成分。这些营养物质有助于降低胆固醇，维持心血管健康，促进大脑功能和皮肤健康。
牛油果的口感丰富细腻，味道奶香浓郁，让人回味无穷。它可以直接生吃，也可以用来做沙拉、酱料、汉堡等各种美食。
常见的食用方式包括制作牛油果沙拉，用牛油果做沙拉酱，搭配蔬菜和海鲜，口感清新爽口。此外，也可以将牛油果捣成泥，做成鳄梨卷或者用来做酱料，搭配烤鱼或者烤肉。
虽然牛油果有很多好处，但也有一些饮食禁忌。由于牛油果中含有较高的脂肪含量，过量食用容易导致热量过多，不利于减肥或者控制体重的人群。另外，对于某些人群来说，食用牛油果可能会引起过敏反应，需避免食用。因此，在食用牛油果前，最好了解自己的身体状况和饮食习惯，适量食用才能更好地享受其美味和营养益处。
