一只番茄饭
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嘿！吃货们，听说了吗？左小苏最新的创意菜谱来啦！这次是一只番茄饭，看着这张满满的一锅，馋得我口水直流！大米洗净，加上番茄和各种香料，简简单单却散发着诱人的香气。开启煮饭程序，等待的过程中满屋都弥漫着食欲的味道，心情也跟着变得美好起来。最后一拌，一碗热腾腾的饭菜就出炉啦！快来跟我一起品 美味又营养 用料
| 番茄 | |
| 玉米粒 | |
| 豌豆 | |
| 火腿肉（梅林） | |
| 胡萝卜 | |
| 黑胡椒（粗粒） | |
| 盐 | |
| 橄榄油 |
一只番茄饭的做法
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大米淘洗干净加水，比平时做饭的水稍微少点，因为配菜在煮饭过程中会有水分，加适量盐、研磨粗粒黑胡椒、橄榄油，搅拌均匀。中间放个番茄，四周铺上配料
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开启正常煮饭程序，这是完成后的样子。
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拌匀之后的样子，好好吃！
主食
主食是我们日常饮食中不可或缺的一部分，是我们身体的主要能量来源。主食有许多种类，如大米、面条、面包、土豆等，可以通过蒸、煮、炒、烤等方式进行烹饪。主食富含淀粉和纤维，是我们身体所需的重要营养物质。
主食在食疗中也有着重要的作用，根据中医理论，适量的主食可以平衡身体的阴阳，调节脏腑功能，有助于增强体力和免疫力。但过量食用主食也容易导致肥胖和血糖升高，因此在饮食中要适量摄入主食。
在烹饪搭配方面，主食可以搭配各种蔬菜、肉类、豆类等食材，制作出丰富多样的菜肴。但同时需注意主食与高糖、高脂食材的搭配，以免造成营养不均衡和身体健康问题。在选择主食时，建议选择粗粮、杂粮等更加健康的选项，从而获得更多的营养和健康。
